бег в Бенидорме

Бенидорм известен во всем мире своими головокружительными небоскребами, оживленной ночной жизнью и широкими песчаными пляжами. Однако для любителей бега это еще и одна из самых универсальных тренировочных локаций на всем побережье Коста-Бланка. Более 300 солнечных дней в году, мягкая зима и 300-метровые отвесные приморские скалы буквально под боком позволяют проводить здесь как плоские скоростные тренировки вдоль прибоя, так и сложнейшие горные трейлы.

Планируете ли вы легкую утреннюю пробежку перед походом на пляж, готовитесь к полумарафону или ищете серьезный набор высоты с панорамным видом на бескрайнее Средиземное море — перед вами подробный гид по 5 лучшим беговым маршрутам Бенидорма с прямыми ссылками на навигацию в Google Maps.

Краткий обзор: лучшие беговые маршруты Бенидорма

1. Приморская классика: Плайя-де-Поньенте – Балкон Средиземноморья – Плайя-де-Леванте

Базовый и самый популярный маршрут для тех, кто ценит ровный плоский темп и морской бриз. Трасса связывает два главных городских пляжа через скалистый мыс старого города со знаменитым «Балконом Средиземноморья» (Balcón del Mediterráneo).

• Дистанция: Около 3,2 км в одну сторону (~6,5 км туда и обратно; до 10 км, если бежать от края до края обоих пляжей).
• Особенности: Абсолютно плоский рельеф, широкие пешеходные набережные, небольшой пологий подъем и несколько ступеней при пересечении смотровой площадки замка.
• Совет: Летом выходите на пробежку до 8:30 утра. Позже набережные заполняются отдыхающими, а солнце сильно раскаляет покрытие.

📍 Открыть маршрут Поньенте – Леванте в Google Maps

2. Живописный маршрут: Уединенные бухты и башня Пунта-дель-Каваль

Отличная возможность сбежать от городской суеты в восточную часть природного парка Сьерра-Хелада. Дорога Calle Dos Calas закрыта для обычного автотранспорта, поэтому здесь тихо, безопасно и открываются потрясающие виды на лазурные бухты.

• Маршрут: Старт в районе Ринкон-де-Лойкс (Rincón de Loix) в конце пляжа Леванте. Асфальтированная дорога плавно петляет вдоль береговых скал, огибая дикие каменистые бухты Кала-Альмадраба и Кала-Тио-Шимо, и заканчивается у руин сторожевой башни XVI века Торре-Пунта-дель-Каваль.
• Дистанция: Около 4,6 км в одну сторону (~9,2 км туда и обратно; около 5 км при старте непосредственно из Ринкон-де-Лойкс).
• Рельеф: Качественный асфальт с мягкими подъемами и спусками — прекрасный вариант для фартлека и интервального бега со сменой темпа.

📍 Открыть маршрут Пунта-дель-Каваль в Google Maps

3. Бег в гору и выносливость: Подъем к Кресту Бенидорма (Ла-Крус)

Легендарная местная тренировка на силу и выносливость. Непрерывный подъем к огромному кресту, возвышающемуся над городом, заставит ваши мышцы гореть: уклон на отдельных участках достигает 12–14%.

• Дистанция: Около 3,4 км непрерывного подъема (~6,8 км туда и обратно).
• Набор высоты: Более 235 метров по вертикали всего за пару километров пути.
• Награда: Самая открыточная и грандиозная панорама Бенидорма с его футуристическими небоскребами, вырастающими прямо из моря. Особенно впечатляет на рассвете или закате.

📍 Открыть подъем к Кресту (Ла-Крус) в Google Maps

4. Спокойный запад: Набережная Поньенте и холм Тоссаль-де-ла-Кала

Спокойная альтернатива шумной тусовочной зоне Леванте. Архитектурная набережная Поньенте, построенная в виде разноцветных морских волн, ведет в сторону тихой бухты Ла-Кала-де-Финестрат.

• Маршрут: Бег вдоль песчаного пляжа Поньенте с финальным коротким, но крутым подъемом по дороге на холм Тоссаль-де-ла-Кала (Tossal de la Cala), где находятся раскопки древнеримского форта (Castellum) I века до н.э.
• Дистанция: Около 2,8 км в одну сторону (~5,6 км туда и обратно).
• Преимущества: Значительно меньше людей, широкие дорожки и круговой обзор на всю западную бухту.

📍 Открыть маршрут Тоссаль-де-ла-Кала в Google Maps

5. Настоящий ультратрейл: Хребет Сьерра-Хелада (Бенидорм – Эль-Альбир)

Сложный и техничный маршрут, предназначенный исключительно для подготовленных трейлраннеров. Официальная размеченная тропа (PR-CV 8) проходит по кромке гигантских скал, обрывающихся на 300 метров прямо в море.

• Дистанция: Около 8–9 км в одну сторону (суммарный набор высоты превышает +700 м).
• Логистика возвращения: Бежать туда и обратно по хребту — это изнурительные 17 км с набором свыше 1500 метров. Мы рекомендуем пробежать маршрут в одну сторону до курортного городка Эль-Альбир, а оттуда вернуться в центр Бенидорма на комфортном городском автобусе №10 (курсирует каждые 15–20 минут).

📍 Посмотреть точки старта и финиша (Ла-Крус – Альбир) в Google Maps

*Подсказка: Пешеходная навигация Google Maps прокладывает маршрут в обход гор по асфальтированному шоссе. На местности всегда ориентируйтесь по желто-белым меткам тропы PR-CV 8, идущей прямо по гребню. Точный GPX-трек можно скачать в приложениях Wikiloc или AllTrails.

Практические советы бегунам на Коста-Бланке

В какое время года лучше бегать?

• Весна и осень (март – май, октябрь – ноябрь): Идеальный беговой сезон с комфортной температурой 18–24°C и свежими утренними часами.
• Зима (декабрь – февраль): Солнечные 15–18°C днем привлекают в Бенидорм на зимние сборы множество легкоатлетических клубов из Северной Европы.
• Лето (июнь – сентябрь): Тренируйтесь строго на рассвете (с 6:30 до 8:00 утра) или поздним вечером после захода солнца. Дневная духота и температура выше 32°C создают высокий риск теплового удара.

Питьевая вода и гидратация

Вдоль набережных Поньенте и Леванте легко найти общественные питьевые фонтанчики и рано открывающиеся кафе. При подъеме на Ла-Крус и тем более на хребте Сьерра-Хелада нет ни единого источника воды и тени — наличие гидратора или поясной сумки с мягкими флягами строго обязательно.

Популярные забеги города

• Benidorm Half Marathon (март): Известный вечерний полумарафон и забег-спутник на 10 км при искусственном освещении набережных и поддержке тысяч болельщиков.
• San Silvestre Benidorm (конец декабря): Традиционный праздничный костюмированный забег на 5 км, завершающий спортивный год.